刷牙是不是你们每天睡起来做的第一件事？错了！第一件事是睁眼！虽然不是第一件事，但是肯定要做的事。然而我们每天的刷牙真的刷对了吗？

　　很多人对刷牙的理解就是把表面因为吃饭留下的一些食物残渣给清理掉就好了，而牙齿表面的一些很难看见的牙菌斑才是重点！。

　　这些牙菌斑非常顽固，像胶水一样黏在牙齿表面，要好好“刷刷刷”才能去掉，这样味道的来源也会被去除，口气也就清新了。

　　如果刷不掉，那么你每天的刷牙都是白搭。怎么样才是正确刷牙呢？

　　不管是书上看还是医生推荐，正确刷牙方法普遍认为是“Bass刷牙法”：

　　1、牙刷斜45°，放在软（牙龈）硬（牙齿）交界的位置，轻轻震颤10次。

　　2、刷毛顺着牙龈

　　3、牙齿的各个面都要刷干净

　　4、舌苔也要刷到

　　5、刷够三分钟

　　刷牙的频率怎样才对呢？

　　很多人都说牙医建议每天刷牙两次就行了，不然会伤害牙齿，但其实不能简单的一天两次，理论上是你每吃一顿饭后，就该刷一次牙。尤其是“龋”易感人群，建议你中午饭后也一定要清洁牙齿。

　　选择牙刷牙膏也要到位

　　记住小刷头总是没错的。然后刷毛细软的更好，这样才能深入清洁，又不会损伤牙龈，破坏牙齿表面。不要等到刷头都秃了，刷毛都黄了，才想起来换牙刷，牙刷更换的频率建议三个月一换。

　　而关于牙膏要记住初衷——清洁牙齿，至于香味，口感等，自己喜欢就好。同时，不要过多迷信牙膏的药物功效。

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