大家都知道，口腔健康对于人体的健康来说至关重要。世界卫生组织已经将口腔健康列为人体健康十大标准之一，并设定了口腔健康的准则：牙齿干净，没有蛀牙、疼痛感；牙龈颜色正常，没有出血情况。从这些信息中，我们可以了解到，口腔健康需要具备良好的口腔卫生状况，完整的口腔功能和健康的牙齿。

　　俗话说“牙好胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”作为人身体内蕞坚硬的器官，牙齿不仅是食物的切割器，更是人体健康的预警器。牙齿健康与身体健康息息相关，做好牙齿护理则是全身健康的基础。

　　如何拥有健康的牙齿？科学护理有秘籍！

　　科学刷牙

　　科学刷牙，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。在日常生活中，很多人能做到早上刷牙，却会忽略晚上刷牙的重要性，想要牙齿健康，科学刷牙很关键。

　　早晚刷牙，饭后漱口

　　其实科学刷牙，不仅要做到正确刷牙，还要做到早晚刷牙，三餐饭后要漱口。这是因为，刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑仍可以在清洁的牙面上重新形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，我们每天应至少刷牙两次，三餐饭后要漱口，这可以去除口腔内的食物残渣，有助于口气清新和牙齿清洁。

　　正确刷牙

　　错误的刷牙方式和不刷牙一样糟糕。横向刷牙、大力刷牙，这些都是常见的错误刷牙方式，会给牙齿造成不可逆的伤害。要学会正确刷牙的方式：将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处，用画圆的方式在牙齿颈部打圈，然后再向没有牙龈的一侧扫，以去除舌侧和唇侧的牙菌斑。前牙的舌侧则要竖起牙刷，由牙龈向外刷；咬合面小幅度来回刷。

　　勤换牙刷

　　无论是普通牙刷还是电动牙刷，许多人都忽略了勤换牙刷的重要性。尤其是很多老年人，牙刷毛发生弯曲或倒伏，都不舍得扔，这是不正确的，会对口腔的软硬组织造成严重损伤。其实，刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，这可能会导致疾病的传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每2个月左右更换牙刷。

　　清洁舌头

　　刷牙的时候不要忽视舌头的清洁，这是因为菌斑也能在你的舌头上生长。舌头与牙齿同在口腔中且接触密切，舌头上的菌斑沾在牙齿上，相当于刷牙没刷干净，同样会引起口臭、龋坏等疾病，威胁口腔健康。

　　选择含氟牙膏

　　牙膏可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑、消除口腔异味。含氟牙膏有明显的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。值得注意的是，过量的氟会对身体造成伤害，所以每次刷牙时使用黄豆粒大小的牙膏即可，刷牙后用清水漱口，减少牙膏吞咽量。

　　正确使用牙线

　　口腔清洁不是以清理掉食物残渣为准，而是要清理干净附着在牙齿上的菌斑。由于刷牙时，牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，所以牙缝处的菌斑是不容易用牙刷清除的。牙线灵活性强，可以顺利的清除牙齿之间的菌斑，同时还可以刺激牙龈，降低牙龈炎症的发生几率。

　　常备漱口水

　　清水漱口虽然可以清除口腔内的部分食物残渣，但是不足以去除牙菌斑。漱口水中蕞常见的成分就是氯己定，可直接减少、抑制口腔细菌，从而预防和减轻由细菌引起的口腔疾病，还可以治疗口源性口臭、矿化牙齿。有临床研究表明，儿童和老年人靠刷牙和牙线保持口腔清洁效果不理想的状态下，如配合漱口水清洁，可以发挥大作用。

　　定期洗牙

　　即使每天尽职尽责地刷牙、使用牙线和漱口水，也需要定期到口腔医院进行专业洗牙，做彻底清洁，这非常有必要。由于每个人牙齿的健康情况不同，所以洗牙的周期也不一样。对于口腔卫生情况比较好的人来说，每半年至一年洗一次牙就可以；对于牙周病患者来说，需要每三个月至半年洗一次，防止牙周病的进一步发展；对于严重的吸烟人，我们建议尽早戒烟且三个月内洗牙一次。

　　饭后多喝水

　　饭后喝水，可以使水在口中来回冲刷，不仅能带走大部分食物残渣，也起到清洁口腔的作用。此外，经常喝水，可以平衡口腔酸碱度，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏。

　　多食脆水果和蔬菜

　　新鲜、脆脆的食物含有更多健康的纤维，咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦，可以刮去黏附在牙齿表面的细菌。而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑的形成。

　　少食含糖及酸性食物

　　糖会在口腔中转化为酸素，这些酸是导致蛀牙的原因。唾液对牙釉质有修复作用，但是需要较长时间。因此进食含糖或酸性食物过于频繁，唾液来不及修复牙釉质，久而久之就会形成蛀牙，造成牙齿的长久性损伤。

　　定期口腔检查

　　龋病和牙周病等口腔疾病通常是缓慢发生的。它们早期多无明显症状，一般不易察觉，出现疼痛等症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦、承担更多的费用。因此，要定期去医院进行口腔检查，做到早发现早治疗，把口腔疾病扼杀在摇篮里。

　　发现口腔疾病及时就医

　　口腔疾病可表现为疼痛或不适的症状。例如，牙龈炎早期在刷牙或咬硬物时会出现牙龈出血的现象；龋病常表现为遇冷热刺激不适、咬物不适或疼痛；口腔溃疡伴有患处触碰引发疼痛的感觉。如发生这些口腔疾病，则需要及时去具备执业资质的口腔医院就医诊治。此外，不论单颗牙缺失、多颗牙缺失、半口牙缺失还是全口牙缺失，都要及时到医院进行义齿修复。

　　保持牙齿清洁是每天的必修课 ，定期口腔检查和洁牙需长期坚持，牙齿患疾病一定要做到早发现早治疗。健康的牙齿，离不开科学的护理。要想拥有健康的牙齿，一定要把医生教大家的护理“秘籍”落实到日常生活中！

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