牛奶营养丰富，美味可口，成为许多人日常生活中常见的营养饮品！

　　但你或许不知道，牛奶不仅能为我们的身体提供必需的营养，还能帮助我们增强和维持牙齿结构的强度！

　　到底是怎么一回事，我们一起来看看！

　　一、牛奶中的“强牙”成分

　　牛奶之所以能增强和维持牙齿结构的强度，主要在于它富含钙、维生素D和磷！

　　我们知道，牙齿表面的牙釉质是人体最坚硬的部位，它的主要构成矿物质就是钙和磷。

　　牛奶提供充足的钙质和磷，它们沉淀在牙齿组织中，能有助于维护牙釉质的完整性和坚固度，从而抵御日常饮食中的酸性物质的侵蚀。

　　此外，牛奶中的维生素D可以促进肠道对钙质的吸收，让人体更充分地利用食物中的钙质。

　　二、想“强牙”，牛奶得这样喝

　　尽管牛奶的营养成分有利于牙齿的健康维护，但不是所有牛奶都适合的。想要通过喝牛奶来增强牙齿的人来说，还需要注意以下3点：

　　1、选择无糖的牛奶

　　优先选择未经过多加工的无糖牛奶，如全脂或低脂牛奶。这些牛奶保留了更多的天然营养成分，特别是钙和维生素D。

　　含糖量高的牛奶，会增加口腔中的酸性物质，清理不及时，反而可能对牙齿造成损害。

　　2、尽量白天时间饮食

　　白天时间饮用比较稳妥，如早餐喝一杯牛奶。需注意的是，睡前不宜喝牛奶，尤其是儿童，以免残留的奶液在夜间成为细菌滋生的温床，反而引发龋齿。

　　饮用后还可用凉白开水漱口，减少牛奶中的酸性物质在口腔逗留时间。

　　3、适量饮用

　　牛奶虽然营养丰富，但是也要注意适量，成年人每日饮用约300毫升牛奶即可，过量饮用可能对身体造成负担。

　　需注意的是，由于牛奶富含乳糖，对于乳糖不耐受的人群，可以选择其它富含钙质和维生素D的食物。

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