谷雨后降雨增加，空气湿度上升，有利于作物生长，但同时也促进了细菌繁殖。对人体来说，湿气易侵入体内，导致内热和春火旺盛，可能出现头痛、口腔溃疡、嘴角起泡和面部痘痘等问题。

　　那么，在谷雨时节该如何做好口腔防护呢？

　　随时补充水分

　　养成多喝水的好习惯。喝水是一种蕞简单的保持口气清新的方法。如果喝的水不够多，身体就会进入“节水模式”，口腔中的唾液量就会减少。而唾液中的抑菌物质可以抑制口腔中引起口臭的微生物的生长。因此，建议大家每天多喝水，并经常用清水漱口。

　　如果你已经发生口腔溃疡，那么多喝水可以使水流冲刷口腔溃疡处，将溃疡面上附着的食物残渣、细菌等刺激性物质冲掉，从而缓解口腔溃疡造成的疼痛，此外还可以促进机体新陈代谢，加速口腔溃疡的愈合。

　　注意饮食

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的蕞后3天中，脾处于旺盛时期，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。

　　此外，一些高热量、刺激性、水分少的食物，例如油炸食品、火锅、饼干等，应该少吃，这些食物不仅会增加脾胃负担，还会刺激口腔黏膜，更易导致口腔溃疡的发生。

　　重视休息

　　人体各个组织都是有作息规律的。在该睡的时候没有睡觉，就可能影响全身的协调发展，导致机体抵抗力下降，更难应付细菌滋生带来的影响。牙齿属于骨质结构，睡眠紊乱可间接影响到牙齿健康。特别是35岁之后，健康人体的骨流失比生成多，人们开始出现骨质疏松，牙齿也更容易出现问题。

　　而本身患有口腔疾病的人更应当保证足够的休息，因为夜间身体会自我修复，像牙龈红肿、溃烂等在夜间会得到一定程度的减缓。熬夜不光会打乱身体内分泌平衡，而且夜间看剧或打游戏容易情绪激动，激素水平发生变化，诱发口腔发生各种炎症，平时的慢性炎症也会加重，出现严重的牙龈出血肿痛、牙齿疼痛、口腔溃疡等疾病。

　　谷雨时节，雨水滋润万物。与此同时，细菌也迅速繁殖。请大家务必注意口腔卫生，以健康牙齿迎接夏天。

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